Burger cu quinoa

Această rețetă vegană de burger cu quinoa este ușoară, sănătoasă și plina de proteine. Nu ai nevoie de o masina de tocat, iar amestecul se obtine rapid, intr-un bol.

TIMP DE PREGĂTIRE10 minute
TIMP DE PREPARARE20 minute
TIMP TOTAL30 minute

 

 

 ¼ cana quinoa
 ⅔ cana apa
 1 conserva de fasole fiarta si scursa
 1 conserva pasta de tomate
 1 linguriță(e) paprika
 1 linguriță(e) pudra de ceapa
 ½ linguriță(e) usturoi
 ½ linguriță(e) oregano
 ½ linguriță(e) sare
 ½ linguriță(e) piper
 ⅓ cana pesmet
 1 lingură(i) ulei de masline
 chifla si topping preferat

 

 

Pasul 1 – Pregateste quinoa
 

Intr-o cratita mica, gateste quinoa cu apa si adauga sare dupa gust. Lasa sa dea in clocot, acopera si fierbe timp de 14 minute. Ia capacul si amesteca cu o furculita.


Pasul 2 – Pregateste fasolea maro si formeaza 4 burgeri
 

Intr-un bol mare, pune fasolea maro si paseaza-o cu ajutorul unei furculite sau cu un pasator. Pune quinoa gatita in fasolea neagra, adauga pasta de rosii, toate condimentele si pesmetul. Formeaza 4 burgeri.


Pasul 3 – Prajeste fiecare Burger cu quinoa
 

Incalzeste uleiul de masline intr-o tigaie de gratar, pune burgerii de quinoa in tigaie si prajeset la foc mediu, timp de circa 4 minute, pe fiecare parte.


Pasul 4 – Servire
 

Monteaza cate un burger cu chifle si toppingul preferat.

Pofta buna

Comentarii

Articole similare

Burger cu quinoa
Burger cu quinoa
Această rețetă vegană de burger cu quinoa este ușoară, sănătoasă și plina de proteine. Nu ai nevoie de o masina de tocat, iar amestecul se obtine rapid, intr-un bol. TIMP DE PREGĂTIRE 10 minute ...
Gustări cu broccoli și brânză
Gustări cu broccoli și brânză
Toate ingredientele pentru aceste Gustări cu broccoli și brânză se întâlnesc într-un bol mare și se combină gentil. Compoziția merge în tăvițe de brioșe și se coace rapid. Totul e foarte simplu. Nouă...
Burger cu somon
Burger cu somon
Acest burger cu somon este o alternativa grozava pentru burgerul cu carne de vita si este excelent daca te-ai decis sa cosumi mai mult peste. Despre somon trebuie sa stii ca sustine sistemul...
Burger vegan cu dovleac
Burger vegan cu dovleac
Daca esti vegetarian sau tii post, aceasta reteta de burgeri cu dovleac si orez este perfecta pentru un pranz super delicios si satios. Ai nevoie de foarte putine ingrediente si se pregateste foarte...
Burger cu fasole neagra
Burger cu fasole neagra
TIMP DE PREGĂTIRE 10 minute TIMP DE PREPARARE 25 minute TIMP TOTAL 35 minute ½ cana sos salsa 2 cutii de fasole neagra ½ cana pesmet ¼ cana ceapa rosie 2 lingură(i) mustar 2 oua...