Apa este cea mai buna bautura, lipsita e calorii si fara reactii adverse. Consumul optim de apa sprijina o functionare corecta a organelor si intretine viata fiecarei cellule vii. Apa ne ajuta sa ne mentinem sanatosi si in forma, ne ajuta sa absorbim eficient nutrientii din hrana, sa slabim si sa ne mentinem o greutate optima. Pentru a te asigura ca te hidratezi corespunzator, pe langa cantitatea necesara de apa pe care o bei poti aduce un plus de hidratare si cu ajutorul legumelor si fructelor proaspete pe care le poti consuma in salate delicioase. Ti-am pregatit 3 idei de salate hidratante de care se vor bucura toti invitatii la masa.

Salata de vara cu pepene rosu

Ai nevoie de:
4 rosii taiate bucatele
1 castravete mic taiat cubulete
1 cana de cubulete de pepene rosu 
1 avocado taiat cubulete
1 lg amestec plante aromatice
1/4 lingurita seminte de coriandru
3 lg ulei de masline 
3 lg otet balsamic
Sare si piper dupa gust
Pune toate legumele si penele intr-un bol incapator si adauga peste plantele aromatice. Intr-un mojar, pune semintele de coriandru si preseaza-le foarte bine cu ajutorul unui mojar. Adauga praful obtinut peste salata. Iar separate, intr-un castron pune uleiul de masline, otetul balsamic, sarea si piperul. Amesteca bine pentru a obtine dressingul si toarna-l peste salata. Amesteca bine si serveste-o cu placere.


Salata greceasca

Ai nevoie de:
1 castravete 
 3 rosii 
 1 ceapa rosie
 100 g masline negre 
 300 g branza feta
 1 lg ulei de masline
 1 lgt otet balsamic
Sare, piper si oregano dupa gust

Taie toate legumele cubulete, ceapa in rondele si amesteca toate ingredientele impreuna cu branza feta taiata si ea cubulete potrivite. Stropeste cu uleiul de masline si otetul balsamic, si condimenteaza dupa gust. Salata este usoara, gustoasa si sanatoasa. O alegere potrivita fie ca o mananci ca masa principala sau ca o garniture alaturi de o friptura. 

Salata de vara cu fasole rosie

Ai nevoie de:
1 castravete 
2 cani de fasole rosie din conserva
1 cana de porumb din conserva
1 ardei gras 
1 avocado 
2 cani rosii cherry 
Patrunjel
Zeama de la o lamaie/lime
Sare si piper dupa gust

Taie toate legumele cubulete potrivite si pune-le intr-un bol incapator, mai putin avocadoul. Adauga zeama de lamaie sau lime si amesteca bine. Apoi vine randul sa adaugi si avocado taiat cubulete, condimenteaza cu sare si piper si amesteca cu grija pentru a nu strivi bucatile de avocado.