Buzunare sanatoase cu pui

Sa mananci sanatos in timpul saptamanii poate fi o adevarata provocare. Abia ai timp sa pregatesti ceva dimineata sau sa mananci la birou. Sandwich-urile sanatoase sunt o alegere exceptionala pentru pranzul din timpul saptamanii. Aceste Buzunare sanatoase cu pui pentru pranzuri se prepara foarte rapid.
 

TIMP DE PREGĂTIRE 5 minute
TIMP DE PREPARARE 20 minute
TIMP TOTAL 25 minute

 

 

 230 gr pui
 2 avocado decojiti si taiati bucati
 ½ cana iaurt grecesc
 1 linguriță(e) coriandru
 1 linguriță(e) sare cu usturoi
 6 rosii cherry taiate in patru
 4 felii subtiri de branza
 sucul de la o jumatate de lamaie
 2 lipii (cu foaie dubla)
 1 linguriță(e) ulei de masline

 

 

Pasul 1 - Formeaza buzunare si pune branza in ele
 

Pune o felie de branza in fiecare buzunar, pe care il obtii prin taierea lipiilor (astfel incat sa ai un spatiu ca de buzunar, in interiorul a doua foi de lipii).


Pasul 2 - Prepara dressingul pentru Buzunare sanatoase cu pui
 

Amesteca iaurtul grecesc, sarea si usturoiul intr-un bol mic si da-le deoparte.


Pasul 3 - Prepara al doilea dressing
 

Intr-un alt bol, amesteca avocado, rosiile, sucul de lamaie si coriandrul.


Pasul 4 - Gateste puiul in tigaie
 

Rumeneste in prealabil puiul intr-o tigaie . Dupa aceea, imparte-l pentru fiecare buzunar pe care vrei sa-l faci. Pune-l in interior.


Pasul 5 - Montezi fiecare buzunar
 

Peste branza si pui, adaugi iaurtul. Mai departe, umpli fiecare buzunar cu mixul de avocado si rosii.


Pasul 6 - Servire Buzunare sanatoase cu pui
 

Aceste Buzunare sanatoase cu pui se servesc reci, dar le puteti incalzi intr-o tigaie sau un sandwich maker. Indiferent de cum le preferi, sunt atat de gustoase!
Pofta buna!
 

Comentarii

Articole similare

Buzunare sanatoase cu pui
Buzunare sanatoase cu pui
Sa mananci sanatos in timpul saptamanii poate fi o adevarata provocare. Abia ai timp sa pregatesti ceva dimineata sau sa mananci la birou. Sandwich-urile sanatoase sunt o alegere exceptionala pentru...
Crutoane sanatoase de casa
Crutoane sanatoase de casa
Vrei sa inveti sa faci crutoane in casa? Aceasta reteta simpla este exact ce ai nevoie. Reteta este super simpla si vei reusi sa-i impresionezi pe toti. Pentru ca nu sunt prajite, sunt o alternativa...
Budinca cu spanac si ciuperci
Budinca cu spanac si ciuperci
Acest preparat, Budinca cu spanac si ciuperci este unul simplu dar sofisticat in acelasi timp, care se opeste in gura cu fiecare imbucatura. Este realizat numai din ingrediente savuroase si sanatoase...
Supa cu pui si orez
Supa cu pui si orez
Iata un preparat usor si delicios: Supa cu pui si orez. E plin de arome prospete de lamaie si rozmarin. O supa sanatoasa, ce poate deveni mancarea ta preferata cand vrei sa gatesti usor. TIMP DE...
Paine simpla de casa
Paine simpla de casa
Cand iti este dor de mirosul de paine facuta in casa, incearca aceasta reteta. Este usoara. Urmeaza pasii de mai jos pentru a obtine o paine simpla de casa, moale si pufoasa pe dinauntru, cu o crusta...