Sa mananci sanatos in timpul saptamanii poate fi o adevarata provocare. Abia ai timp sa pregatesti ceva dimineata sau sa mananci la birou. Sandwich-urile sanatoase sunt o alegere exceptionala pentru pranzul din timpul saptamanii. Aceste Buzunare sanatoase cu pui pentru pranzuri se prepara foarte rapid.
TIMP DE PREPARARE 20 minute
TIMP TOTAL 25 minute
230 gr pui
2 avocado decojiti si taiati bucati
½ cana iaurt grecesc
1 linguriță(e) coriandru
1 linguriță(e) sare cu usturoi
6 rosii cherry taiate in patru
4 felii subtiri de branza
sucul de la o jumatate de lamaie
2 lipii (cu foaie dubla)
1 linguriță(e) ulei de masline
Pasul 1 - Formeaza buzunare si pune branza in ele
Pune o felie de branza in fiecare buzunar, pe care il obtii prin taierea lipiilor (astfel incat sa ai un spatiu ca de buzunar, in interiorul a doua foi de lipii).
Pasul 2 - Prepara dressingul pentru Buzunare sanatoase cu pui
Amesteca iaurtul grecesc, sarea si usturoiul intr-un bol mic si da-le deoparte.
Pasul 3 - Prepara al doilea dressing
Intr-un alt bol, amesteca avocado, rosiile, sucul de lamaie si coriandrul.
Pasul 4 - Gateste puiul in tigaie
Rumeneste in prealabil puiul intr-o tigaie . Dupa aceea, imparte-l pentru fiecare buzunar pe care vrei sa-l faci. Pune-l in interior.
Pasul 5 - Montezi fiecare buzunar
Peste branza si pui, adaugi iaurtul. Mai departe, umpli fiecare buzunar cu mixul de avocado si rosii.
Pasul 6 - Servire Buzunare sanatoase cu pui
Aceste Buzunare sanatoase cu pui se servesc reci, dar le puteti incalzi intr-o tigaie sau un sandwich maker. Indiferent de cum le preferi, sunt atat de gustoase!
Pofta buna!
Comentarii