3 Beneficii majore ale consumului de salate

A venit primavara, momentul oportun pentru salate proaspete pline de nutrienti. Veti gasi pe blogul nostru o multime de retete de experimentat in aceasta perioada, iar in continuare vrem sa aducem in discutie 3 beneficii majore ale consumului de salate in acest sezon si in orice perioada a anului.

E sanatos sa mananci salate?

Asta depinde de ceea ce intelegeti prin 'sanatate'. Daca a fi sanatos inseamna sa traiesti mai mult, sa arati cat mai bine si sa te bucuri de o calitate mai buna a vietii, atunci, da - este sanatos sa mananci salata cat mai des.

Beneficiile consumului de salate

1. Sunt o sursa importanta de fibre
Desi este o reala provocare sa obtii suficiente proteine fara sa incluzi carnea in alimentatie, este foarte dificil sa obtii necesarul zilnic de fibre fara o dieta bogata in legume. Multe ingrediente din salata sunt bogate in fibre - in special salata, spanacul, ceapa verde (exact cele pe care le vei gasi acum proaspete la piata). Exista de asemenea fibre bune in broccoli, varza, morcovi, telina.

2. Stimuleaza o digestie mai buna
Pentru o buna digestie, consumati salata la inceputul mesei. Astfel, veti pune o baza sanatoasa pentru mancarurile mai grase si mai acide. Acest lucru inseamna, de asemenea, sa consumati o cantitate mai redusa de salata la masa de seara, pentru a nu resimti crampe la stomac. Cel mai bun moment pentru consumul de salata este totusi masa de pranz.

3. Ajuta la gestionarea greutatii si apetitului
Asta inseamna ca prea multa salata va face rau? Nu chiar. V-ati putea imbolnavi daca mancati prea multa salata dintr-o data, pentru ca legumele bogate in fibre va dau mai rapid senzatia de satietate. Prin urmare, daca veti consuma prea multa salata, exista riscul sa nu obtineti un echilibru nutritiv suficient in dieta dumneavoastra. Acesta este unul din motivele pentru care consumul de salate este asociat deseori cu dietele de slabit. Cand mananci salata, ai tendinta sa nu mai ajungi la felul 2 sau 3.

Prin urmare, un consum rezonabil de salate va oferi corpului ceea ce are nevoie, precum si bonusul suplimentar de a te ajuta sa-ti mentii greutatea in limitele dorite, ceea ce e minunat.

Completeaza-ti trusa de accesorii pentru prepararea salatelor in propria bucatarie si bucura-te de toate legumele fragede si proaspete de primavara.
 

Comentarii

Articole similare

3 idei de salate hidratante
3 idei de salate hidratante
Apa este cea mai buna bautura, lipsita e calorii si fara reactii adverse. Consumul optim de apa sprijina o functionare corecta a organelor si intretine viata fiecarei cellule vii. Apa ne ajuta sa ne...